副交感神経を豊かに安眠へと
忙しい時間から穏やかなゆったりとした時間へと・・
鼻からゆっくり ゆっくり息を吸い込みます。
吸い込んだ息をおへその下の丹田という場所を意識し吸い込みます。
今度は
ゆっくり、ゆっくり息を 出しおしみするような気持ちで口からはいていきます。
これを、数回繰り返すと不思議に気持ちが落ち着き、
副交感神経が豊かになります。
★副交感神経が優位になると、ゆったりとした気持ちになり落ち着きますね。
事業所でも体操の後には必ず実施するお約束となっています。
就寝前にすることも熟睡につながるかもしれません。
★夜勤時のＢＰＳＤのある方の対応後にも、そっと行いましょう。
